Tembeller için diyet, özel yemekler ve ürünler hazırlayıp satın almak, spor salonlarını ve güzellik salonlarını ziyaret etmek için zamanı ve parası olmayanlar için fazladan kilo verme fırsatıdır.
Suyla zayıflama diyeti, sürekli açlıktan, belirli yiyecekleri aramaktan, zor bir programdan veya kilo kaybı için en popüler ama çok katı diyetlerin yenmeyen yiyeceklerden bıkmış olanlar için gerçek bir nimettir. Bu tür rahatsızlıklardan dolayı, birçoğu uzun süre diyet uygulayamaz, bu da belirli zorluklar gerektirir. Sonuçları beklemeden başarısız olursunuz.
Tembel insanlar için temel diyet kuralları
- Yemeklerden 15-20 dakika önce iki bardak su için!
- Yemek sırasında ve sonrasında iki saat su içmeyin!
- İki saat sonra en sevdiğiniz kahveyi, yeşil çayı şekersiz, limon dilimli, ancak hiçbir şey (kurabiye, kek, tatlı, rulo) olmadan içebilirsiniz, aksi takdirde tekrar yemeye başlarsınız. Tüm şekerleri bir süreliğine bir kenara koymalısın.
Diyetin sırrı nedir?
- İlk olarak, bu iki bardak su içtikten sonra zaten var olan kısmi tokluk hissi, buna yukarıda değinilmişti;
- İkincisi - su vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır ve ağırlık daha hızlı gider, toksinler ve toksinler tekrar su ile atılır;
- Üçüncüsü, yemekten önce su içtiğinizde sıvı ihtiyacınızı tam olarak karşılıyorsunuz ve bu nedenle tatlı çay, meyve suları gibi yüksek kalorili içecekler içmiyorsunuz.
Günlük diyet
Kahvaltı. 2 bardak su içiyoruz. Gönlümüzün istediği her şeyle kahvaltı yaparız. Aynı zamanda yemek içmiyoruz ve sonrasında 2 saat içmiyoruz.
Akşam yemegi. 2 bardak su içiyoruz. Öğle yemeği yiyoruz, öğle yemeği menüsünde herhangi bir kısıtlama yok. Aynı zamanda yemek içmiyoruz ve öğle yemeğinden sonra 2 saat içmiyoruz.
Akşam yemegi. 1 bardak su içiyoruz. Dilerseniz 2. akşam yemeğini gastronomik kısıtlamalar olmadan yiyebilirsiniz. Sonrasında 2 saat boyunca yiyecek ve içecekleri yıkamayız.
Not: Aniden bir şeyler atıştırmaya karar verdiyseniz (örneğin ikindi atıştırmalığı), yemekten önce 2 bardak su içmeniz gerektiğini unutmayın. Ancak yiyecek miktarı az ise (bisküvi, rulo veya sandviç) sadece 1 bardak içebilirsiniz.
Diyet uzmanları
- Tembel diyet çok etkilidir.
- Diyet yeniden yapılandırması gerektirmez.
- En sevdiğiniz yiyecekleri kullanmanızı sağlar.
- Açlık eşlik etmez.
- Vücudun kendi kendini temizleme sürecini aktive eder.
- Metabolik süreçleri uyarır.
- Fast food sindirimini sağlar.
- Vücuttaki su dengesizliğini ortadan kaldırır.
Tembeller için basit bir diyete kontrendikasyonlar
İlk bakışta, diyet zararsızdır. Tembel diyetle ilgili yorumlar ne kadar hevesli olursa olsun, onu uygulamak için acele etmeyin. Doktorunuza sorun. Ve büyük olasılıkla, nispeten sağlıklı bir insansanız, doktorunuz onaylayacaktır. Böbrek problemleri, kalp hastalığı, yüksek tansiyon durumunda, fazla kiloya farklı bir yaklaşım tercih etmek daha iyidir.
Tembeller için basit bir diyet kullanmanın bir nüansı daha var. Diyetin öngördüğü miktarda su zevkle içilmelidir. Su "akmazsa", vücudun böyle bir miktara ihtiyacı yoktur, o zaman tembel diyet sizin için değildir.
Tembeller için meyve ve sebze diyeti
Tembeller İçin Diyet Ana diyet su, taze sebze ve meyvelerdir.
Diyetin süresi: 1 hafta.
Diyet prensibi: tercihen taze sebze ve meyveler yiyin. Diyet günü için - 2 kg'a kadar. Meyve ve sebzeler arasında su için.
Özellikleri: Meyveleri cilt tipine göre seçin (kuru - olgun ve tatlı, karma veya normal - herhangi biri, yağlı - ekşi ve yeşil).
Tembel diyetin sonuçları
- Haftada iki ila beş kilo kaybı;
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- Cilt renginde iyileşme.
öneriler
Her diyette olduğu gibi tembel olanlar için de uykuya ayrı bir yer verilir. Ve sadece niceliği değil, aynı zamanda kalitesi. 8-9 saatlik sağlıklı uyku, uygun metabolizmayı ve normal gıda işlemeyi destekler. Uyku bozulduğunda, daha çok kortizol adı verilen bir hormon üretilir.
Fazlalığının karbonhidrat metabolizması ve endokrin sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, bu da yiyeceklerden elde edilen karbonhidratların tamamen enerjiye dönüştürülmediği, bunun yerine yağ birikintileri şeklinde biriktiği anlamına gelir. Bu yüzden uykunuzu düzenlemeye çalışın ve tembel diyet sırasında fazla kilolarınız daha hızlı gidecek.
Diyetinizi vitamin açısından zengin gıdalarla destekleyin. Örneğin, krom gibi bir element, vücudun karbonhidratları yağ birikintileri şeklinde depolamasına değil, enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Krom yardımıyla, bir maddenin aktif bir sentezi vardır - kolajen. Bu çok önemlidir, çünkü bu sayede cilt sarkması gibi kilo vermenin sonuçlarından kaçınabilirsiniz. Kolajen cildin sağlıklı ve sıkı görünmesini sağlar.
Vücutta yeterli miktarda krom, magnezyum, selenyum ve çinko olduğunda insülin seviyesi normalleşir ve pankreasın çalışması düzelir. Bu, bir kişinin yemekten sonra tok hissedeceği süreyi artıracaktır.
Bu tür nüansları bilerek, sadece figürünüz için değil, aynı zamanda sağlığınız için de kilo verebilirsiniz. Tembeller için diyet, çabaladığınız mükemmelliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Sonuç
Tembeller için harika bir diyet hemen hemen herkese uyacaktır. İnceleme, normal diyetinizden vazgeçmeden kilo vermenin ne kadar keyifli olduğunu gösteriyor. Kalorileri dikkatli bir şekilde hesaplamaya, ayrı yemekler hazırlamaya veya karbonhidrat alımını sınırlamaya gerek yoktur. Tembeller için diyet, zayıf bir figür elde etmek isteyen ancak en sevdikleri yemeklerden vazgeçmeye hazır olmayan insanlar için mükemmel bir çözümdür.