Vücudun normal çalışması için kişinin belirli bir kiloya sahip olması gerekir. Genellikle insanlar haftada 7 veya daha fazla kilo vermeyi merak ederler. Aşağıda bu hayali gerçekleştirmenin yöntem ve koşullarını ele alacağız.
Haftada 7 kilo vermek mümkün mü?
Hasta sağlıklıysa, ancak kilosunu 6-7 gün içinde birkaç kilo azaltması gerektiğine inanıyorsa, istenen sonucu almak için öncelikle bir beslenme uzmanı ile kapsamlı bir tıbbi muayene yapılması önerilir. başarmak.
Etkili bir 7 günlük kilo verme programı her hasta için farklıdır. Vücudunun özelliklerine dayanmaktadır.
Not.İnsan yorgunluğuyla ilişkili çeşitli hastalıklar geliştirme riski bulunduğundan, kendi başınıza kilo vermeniz önerilmez.
Egzersiz, sorunu çözmede çok yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yoğun egzersiz istenen sonuca yol açacak olsa da, bu yöntem gereksiz kiloları hızlı bir şekilde almanıza izin vermez. Ancak bu 2-3 ay içinde gerçekleşecek.
Radikal diyetler yardımıyla haftada 7 kg'ı hızlıca çıkarmak mümkündür, ancak tüm hastalara bu tür yükler gösterilmez. Sonuç olarak, çoğu insan daha nazik yöntemler kullanarak gereksiz kilo verir.
Diyet olmadan kilo verme programı
Diyet yapmadan fazla kilo vermenize yardımcı olabilecek ev yapımı yöntemler vardır. Bunu yapmak için aşağıdaki önerilere uymalısınız:
- Yavaş yemelisin. Bir kişi bunu nasıl yapacağını bilmiyorsa, 20-25 dakika için bir zamanlayıcı ayarlamak ve yemeğin bu dönemde yapıldığından emin olmak daha iyidir. Bu eğitim 15 gün sürer. Bu, istenen yiyecek alım ritmine alışmanıza olanak tanır.
- Gün boyunca fazladan 50-60 dakika uyursanız, bir yılda kilo verebilirsiniz.
- Ayda 11-13 kg kaybetmek için günlük menüdeki sebze oranını artırmanız gerekiyor. Aynı zamanda sadece salata şeklinde değil çorba şeklinde de tüketilmelidir.
- Tam tahıllı arpa, esmer pirinç, buğday ve karabuğdaydan yapılmış tahıllar ye. Tam tahıllı makarna, kekler ve waffle'lar işe yarar.
- Pastırma gibi yiyecekler menüden kaldırılmalıdır. Aynı zamanda şekerli ve gazlı içecek tüketiminin sınırlandırılması önerilir. Bunun yerine şeker ve çikolata yiyin.
- Haftada en az 5 gün evde yemek yemelisiniz - bu, hızlı bir şekilde kilo vermenize ve oluşan yağ miktarını azaltarak daha iyi gıda emilimine yardımcı olacaktır. Küçük porsiyonlarda, ancak günde en az 4 kez yemelisiniz.
Bu basit ipuçları, istediğiniz vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olacaktır. Bu olmazsa, fazla yağ birikiminin nedenini belirleyecek bir doktorun sizi muayene etmesi daha iyidir.
Elastik bantla sarma, gereksiz kiloları sadece erkekler için değil, kadınlar için de hızlı bir şekilde almanızı sağlar. Kilo verme, kapalı alanlarda aşırı terleme ile gerçekleşir. Sorunu 14 gün içinde çözmek için bu yöntemi kullanabilirsiniz.
Not.Salonlarda ve evde özel elastik bant yerine, selülit belirtilerini ortadan kaldırmak için kremler ve streç film kullanılır.
İstenilen efekt için şortu veya pantolonu şalın üzerine çekin. İşlem 30 dakika ila bir saat sürer.
Fazla kiloları gidermek için karın veya uyluk bölgelerine bir krem sürülür ve sorunlu bölgelerin etrafına sıkıca bir film sarılır. Çözülmemesi için bantla sabitlenir.
Diyet Kilo Verme Programı
Hızlı kilo vermeye gelince, çoğu insan başka diyetlere geçer. Belirli bir tekniği kullanma yeteneği, belirli bir kişinin sağlığına bağlıdır.
Not.Haftada 7 kilo vermeyi öğrenmeden önce, bir beslenme uzmanı tarafından tam bir muayeneden geçmeniz gerekir. Doktor, hastanın seçtiği diyetin kullanılmasına izin verdiğinde prosedürler başlayabilir.
Hızlı bir şekilde kilo vermenin çeşitli yolları, yedi gün boyunca katı gıdalardan kaçınmayı veya kilo vermek için düşük kalorili yiyecekleri kullanmayı önerir.
İlk durumda, deneyler için, buzdolabını temiz havada yiyecekle bırakma olasılığının olduğu yaz dönemini seçmek daha iyidir. Ancak, uyulması gereken koşullar vardır:
- Günde en az 1, 5 - 2 litre su içilmesi tavsiye edilir.
- Diğer içecek olarak sadece yeşil çay kullanılır.
- Her gün izin verilen ürünlerden yalnızca biri kullanılmaktadır.
İlk gün hasta yemek yemeyi tamamen reddetmeli, karbonatlı karışımlardan başka içecekler içmelidir. İkinci gün tonlarca çiğ sebze yiyebilirsiniz. Önümüzdeki 24 saat boyunca, dördüncü gün kahve, çay ve meyve suyu kullanmanız önerilir - çiğ sebzelere geri dönün.
Beşinci gün yumurta (en fazla 3 parça), haşlanmış az yağlı et ürünleri (0, 3 kg) ve süzme peynir (0, 1 kg'a kadar) yenir. 24 saat sonra sadece içecekler kullanılır. Vücudu bu katı kısıtlamalardan kurtarmak için yedinci gün kahvaltıda yoğurt ve omlet, öğle yemeğinde tavuk çorbası yenir. Öğleden sonra farklı meyvelerle atıştırmalıklar, akşam yemeğinde Yunan salatası yapıyorlar. Ara verirseniz diyeti tekrarlayın. Bir ayda 12 kg fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.
Önemli!Vücudun hormonal arka planında çocuk doğurma yeteneğini olumsuz yönde etkileyen sorunlar olabileceğinden, bu teknik 18 yaşın altındaki kızlar için uygun değildir.
Bir kadın bu diyeti yılda bir kez kullanırsa, figürünü ömür boyu koruyabilir.
Karabuğday diyeti kullanmak gibi başka kilo verme yöntemleri de vardır. Ancak vücutta biriken yağlardan hızlı bir şekilde kurtulmasının zararlı olduğunu unutmamalıyız.
Günlük ev eğitimi
Bir erkek veya kadın diyet yapmaya cesaret edemiyorsa, bu fazla kiloları vermenize yardımcı olabilecek başka yöntemler de vardır. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır:
- Evde fitness - zıplama, yerinde koşma, dambıl kullanma vb.
- bir doktor gözetiminde kardiyovasküler bir cihazın kullanılması;
- günlük bisiklet.
Ev egzersizleri havalandırılan bir alanda gerçekleştirilir. Her şeyden önce, kişi örneğin ellerini fırlatarak veya yana doğru uzatarak nazik bir ısınma gerçekleştirir. Isınmanın ardından ana komplekse geçebilirsiniz:
- çeşitli çömelme hareketleri gerçekleştirin;
- Dambıl ile kuvvet egzersizleri yapılır.
Belirli bir kompleksin seçimi için, bir uzmanla görüşmek daha iyidir. Fitness ile 2-3 ay içerisinde sonuç alabilirsiniz.
Bir kardiyo antrenörü kilo vermenize yardımcı olur. Mağazadan satın alınabilir. Bu cihaz sorunu 7 veya 10 gün içinde çözecektir. Ancak bu oranda kilo verme sadece sağlıklı hastalar için önerilmektedir. Bir kişinin vücutta herhangi bir rahatsızlığı varsa, simülatör onlar için kontrendikedir.
Uzun bisiklet sürmek kilo vermek için iyidir. Ancak sürekli egzersiz yaparak bu fazla kiloları kaybetmenize yardımcı olacaktır.
Yukarıda açıklanan yöntemlerden herhangi biri sorunu yalnızca hasta fazla çalıştırılmadığında düzeltecektir. Sonucu hızlandırılmış bir hızda almak tavsiye edilmez, çünkü bu, bazıları vücut ağırlığında istenmeyen bir artışa neden olan çeşitli endokrin lezyonların gelişmesine yol açabilir.