Diyet: çeşitli kurallar

2 Mart 2020

Fazla kilolardan kurtulmak için kilo kaybı karabuğday diyet – basit ve etkili bir yol. Bu kilo kaybı yaygın yöntemlerden biridir. Diyet ana avantajı harika bir performans. Diyet 1-2 hafta içinde kilo kaybetme yorumları için 7-10 kg kaybedebilir. için sonuç için diyet tüm kuralları yerine getirmek için ayarlama ve Ana şey. Hızlı kilo kaybı için sıkı mono karabuğday dayalı diyet çeşitli türleri vardır, yerine çok farklı bir menü ile biten. Bu yöntemlerin etkinliği nedeniyle, öncelikle, diyet hızlı karbonhidrat karabuğday yararlı özellikleri ve yokluğunda. Bu şartlar altında Yaşam Enerjisi için gerekli elde etmek için vücut, mevcut yağ mevduat yıkmak için başlar. Bu önemli besin alınmasını sağlar, yüksek kaliteli bir detoksifikasyon vardır, görünüm, sağlık ve ruh geliştirmek.

Karabuğday faydaları

Karabuğday yararlı özellikleri ile insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan eşsiz bileşimi, tüm unsurları nedeniyle:

Yüksek demir içeriği. Eğer vücut sabit, düşüş seviyesi demir, o olabilir dikkat aşağıdaki belirtiler: artan ve aşırı yorgunluk, düşük performans eksikliği konsantrasyon ve konsantrasyon, azalmış bağışıklık.
Düşük kalori içeriği. Bu hammadde, orada 330 kcal./100 gr haşlanmış karabuğday mümkün olan en düşük kalorisi — 110 kcal./100 g., malzemeler diyet anlamına gelir nedeniyle.
Yüksek lif içeriği. Bir Bardak karabuğday içeren %20 lif gereken günde normal işleyişi vücut. Ancak hangi karabuğday düzenli tüketimi kilo alınmasına yol açmayacak hızlı bir karbonhidrat yok. Ayrıca iyi bir bağırsak hareketleri teşvik.
100 pişmemiş tahıl g 12 g içerir. bitkisel protein, temel için etkili kilo kaybı ve düzgün işleyen bir vücut.

Karabuğday yüksek besin değeri kilo kaybı engel değildir, ancak bunun yerine ona yardımcı olur. Yavaş karbonhidrat oldukça uzun bir zaman kırık, glikoz, hangi metabolik süreçlerini desteklemek için tüketilen her bir bölümünü aşamalı olarak bir serbest sağlıyor içeriyordu. Böylece nişastalı ve tatlı yiyeceklerden hızlı karbonhidrat alımı ne zaman olur, Hangi yağ yatırılır olabilecek herhangi bir kalıntı üretmek. Ancak, bilerek içerdiği lif, tüm "çöp kandan kaldırır". Bu temizlik metabolizması üzerinde olumlu bir etkisi vardır, yağ rezervlerinin daha etkin harcama katkıda bulunmak. Ve kan vitamin ve diğer besin içine kendini kurmaya başlıyor kendisi vücut ' s doğal süreçleri teşvik emilir.

Karabuğday kilo kaybı faydaları

Göz önüne alarak, iyi karabuğday nedir, uygun gözetilmesi kilo normale yardımcı olur sadece bu ürünü dayalı bu diyet demek, ama aynı zamanda sağlık güçlendirmek için, bazı hastalıklardan kurtulmak için, vücudu gençleştirmek, görünümünü iyileştirmek için. Buna ek olarak, güç birçok benzer sistemler üzerinde avantajları bir dizi var tekniği kendisi. Karabuğday yararlı özellikleri sayesinde pek çok sistem, organ kapsamlı yararlı etkileri ve süreçlerinde meydana gelen:

bağışıklığı artırır;
kan damarlarının duvarlarını güçlendirir;
aktiviziruyutsya kan dolaşımı;
karaciğer, sindirim normalleştirir;
zararlı kolesterol miktarı azalır;
yavaşça ayrışma atıkları, zehirli maddeler ve ürünleri kaldırmak;
şişme kaldırıldı;
ortadan kaldırır mide ekşimesi;
cildin durumunu iyileştirir;
strese karşı direnci artırır.

Genel olarak, karabuğday diyet sırasında tüm vücut fonksiyonlarını, iş. Böylece ilkesinin kaynağı oldukça basit ve aşağıdaki avantajları vardır:

Diyet basit. Menü planı çok basittir. Kesinlikle saat yemek gerekir, bu benzersiz olduğunu.
Cook karabuğday çok kolaydır ve fazla zaman almaz.
Gıda maliyeti. Krupa çok uzun süre saklanan ve daha da kötüye gidecek bu endişe değil, ayrıca sana çok pahalıya mal olacak değil. Hemen tahılların gerekli miktarı üzerinde stok ve gerektiği şekilde saklayabilirsiniz;
Çok hızlı sonuç. Bu, kadınlar ve kilo vermek hayal eden erkekler için belki de, ana artı. Günde 1 kilogram alacak.
Açlık duygusu eksikliği. Karabuğday zengin bir karbonhidrat ürünüdür, oldukça uzun bir süre içinde ortaya çıkan, doygunluğun.
Hiçbir zayıflık. Karabuğday ile vücut mineraller, vitaminler, bitkisel proteinler ve kompleks karbonhidratlar alır.
Karabuğday an diyetler de kullanılabilir seçenekleri en faydalı ve etkili bileşenidir. Vejetaryenler için demir, kalsiyum, çinko ve fosfor gibi birçok kritik vitamin içeriği yüksek, çünkü et bir yerini tutamaz;
Uygun bir diyet ile uzun süre sonuç korumak için.
Tahıl gluten-free, yani alerjik reaksiyonlar olasılığı çok azdır.
Karabuğday küçük bir kalori değeri vardır, bu nedenle neredeyse sınırsız hacim olarak tüketilebilir. Açlık hissini zarar veremeyeceksin.
Nedeniyle besin büyük miktarda için, karabuğday kilo kaybı için diyet ağırlığı azaltmak değil sadece tutar ama aynı zamanda cilt sıkılaştırma ve selülit azaltılması teşvik.

Karabuğday diyet eksileri:

Bu diyet pek çok olumlu yanları olmasına rağmen, aşağıdaki noktalara dikkat etmek gereklidir:

Böyle bir diyet dayanmak oldukça zor, iyi bir irade ve sağlam bir karakter gerekir. Bu ürün deli gibi aşık olan, çok yorgun zayıflama sürecinde olanlar için bile.
Karabuğday diyet ücretsiz tuzudur. Bu nedenle, kilo kaybetme sürecinde büyük miktarda sıvı atılımı var. Bu da, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk katkıda bulunabilir. Bunu önlemek için, bu yöntem sizin için doğru olup olmadığını belirlemek için gereklidir. Karabuğday bir veya iki gün oruç geçirmek için tavsiye edilir.
Çok sıkı kısıtlamalar sadece haşlanmış karabuğday, su, şekersiz bitki çayı ya da yeşil çay, yemek, vücut bezleri tükenmiş olabilir unsurların çoğunu kaybeder, gelecekte asimilasyon ona yol açabilir karabuğday sindirimi için enzim üreten sonucu olabilir;
Organizmanın hızlı adaptasyon – sıkı bir mono uzunluğu en fazla sonra kilo kaybı durur olan karabuğday lapası, alışmak çünkü 14 gün aşıyor olabilir;
Karabuğday besin bir sürü içerir, ama organizmanın tüm yaşam için yetersiz. Eğer yapmazsanız multivitamin kompleksleri vitamin eksiklikleri gelişebilir;
Sağlık bozulması – aşırı fatigability, halsizlik, baş ağrısı, tansiyonun düşmesi, kronik hastalıkları daha da kötüleştirebilir.
Eğer bir kişi kötü bir yemek yiyecek bir bağımlılığı varsa, zor seçimler başarısızlık yüksek bir olasılık varken ve belirleme hakkı yoktur.
Hızlı kilo kaybı. Vücut stres büyük miktarda yaşayacaksınız gibi tek avantaj aynı zamanda bir dezavantaj değildir. Eğer düzgün bir "diyet çıkış değil", ağırlığı da hızla geri düştü.

Önlemek için olumsuz yan etkileri sıkı karabuğday diyeti çok dikkatli izleyin. Eğer herhangi bir tatsız belirtilerle karşılaşırsanız, derhal güç sisteminin dışına çıkmak gerekir. Aksi takdirde, sağlık için ciddi hasar veya ruhsal bozukluk neden olabilir.

Diyetin genel ilkeleri:

Karabuğday diyet kilo kaybı hızlı bir şekilde doyurmak, verimli, uzun bir süre için lif tahıl açısından zengin olduğu için bu açlık ile ilişkili değil. Ama belli bir şekilde karabuğday ihtiyaç pişirme istenen etkiyi diyet elde edilir.

Kilo kaybı için karabuğday pişirme

Bu durumda karabuğday bulgur pişirme prensibi, her zamankinden farklı haşlanmış kaynar su ile atmak değildir. Bunu yapmak için:

1 durulama Bardak karabuğday;
sıkı bir kapak ile pota doldurun;
2-3 bardak istenilen kıvama göre kaynar su) dökün;
gece sarma.

Kahvaltı için yulaf lapası hazır. Bu amaçlar, yemek termos için kullanmak için çok uygun. Dağınıklık için herhangi bir yağ ekleyin, tuz önerilmez. Otlar ile sezon edebilirsiniz. Hazır lapası göre özel diyet önerileri ile tüketilir.

Diyetinin temel kuralları:

Kesirli, en az 4-5 kez bir gün yemek.
Diyet her öğünde haşlanmış karabuğday oluşmalıdır. Bir gün (kuru ağırlığında) tahıl 400 gram yemelisiniz.
Diyetin etkinliğini çocuğun tahıl her zamanki kızarmış irmik ve çiğ karabuğday kullanımı artacaktır.
Arıtılmış bol su, en az 1,5-2,5 litre bir gün içmek gerekir.
Saat 19:00'dan sonra yemek yemek gerekir.
Diyet (salatalık, domates, havuç, lahana) %1 yoğurt, şekersiz meyve, nişastalı sebzeler yok 1 litre içerebilir.
Diyet de yemeklerden önce olan tercihen yarım saat içecek şekersiz bitki çayı içermelidir. Bitkisel çay kilo kaybı çok önemli olan sinir sistemi, normale yardımcı olur.
Uyku, uyku süresi en az 8 saat olmalıdır.
Cilt sarkma anti-selülit kremi besleyici, uygulamalıdır önlemek için de düzenli bir kontrast duş almak için tavsiye edilir.
Diyetin etkinliğini artırmak için fiziksel aktiviteyi artırmak için tavsiye edilir.
Diyet sırasında multivitamin kompleksleri almak, gerekli tüm vitaminler, mikro elementler ve mineraller vücutta sıkıntısı doldurmak gerekir.
Tamamladıktan sonra kilo kaybı tabii yavaş yavaş normal bir diyet dönmek gerekir. Geleneksel gıdalar küçük miktarlarda alınmalıdır.

Karabuğday diyet türleri

Karabuğday diyet, ama en etkili ve oldukça yumuşak, yavaş ama istikrarlı bir şekilde kilo vermek için izin çok zor olabilir. Birçok çeşidi vardır, bu yüzden seçim hesabına hızlı sonuçlar elde etme – sıkı diyet, yüksek verimlilik ve imkanı alınmalıdır. Buna ek olarak, herhangi bir yöntem düzgün eşleşen ürünlerini tamamlayıcı eğer geliştirilebilir.

Diyet kısıtlamaları ve özellikleri şiddetine bağlı olarak, karabuğday diyet üç tip ayrılabilir:

Sıkı karabuğday monodiet – su sadece haşlanmış karabuğday sınırsız ve en az 2 litre olacaktır.
Karabuğday-kefir – daha az katı, daha önceki "menüye ek olarak bu yana" günde kefir (%1 yağ, en fazla 1 l) tanıtıldı;
Hafif karabuğday her hangi nispeten dengeli bir diyet gösterir çeşitleri, büyük miktarda vardır.

Metodoloji seçimi sağlık kilo kaybı, yan etki listesi varlığı, kilo fazlası sayısı ve gerekli şartlar durumuna bağlıdır. Bazı kısıtlamalar her tolere özelliklerini dikkate almak gerekir.

Mono -

Karabuğday diyet klasik sürümü çok sıkı, çok basit ve en verimli. Nedeniyle sadece karmaşık karbonhidratlar hızla doygunluk oluşur diyet varlığına ve tokluk hissi uzun sürer. Aşırı sıvı, oldukça yoğun hacim ve kilo yapar yağ rezervlerinin aktiviziruyutsya arıza, vücuttan böylece.

Kurallar:

Bu yöntem karabuğday ve saf su içmek, sınırsız miktarda yeme dayanmaktadır. İki basit kurallara uymalıdır:

6 öğün gidin;
su günde 2 litre su içmek.

Böylece su, yemek ya da yarım saat önce Lapa yedikten sonra sarhoş yarım saat olmalıdır.

Önerilen güç devresi aşağıdaki gibi olacaktır:

aç karnına sabah – ılık su 0,5 l;
karabuğday yarım saat sonra – bir kısmı;
su yarım saat sonra 0,2 lt;
karabuğday yarım saat ya da bir saat – ikinci kısmı, ve sonra.

Su veya yeşil bitki çayı 1-2 bardak yerine koymak için izin verdi.

Sağlık bağlı olarak 3 ila 14 gün bu diyet takip etmek. Herhangi bir anda durdurmak için, ama sorunsuz Bitti, değil yemek, özellikle yağlı, tatlı, un ve diğer "sağlıksız" ürün nakalipas olmalı. Yinelenen ay sonra vitamin ve mineral kaynağı restore edilecek izin verilir. Eğer çok sert ise, daha "yumuşak" seçeneği gidin, yiyeceklerin yanan yeşil çay içmek ve biraz yağ izin verebilirsiniz. Bu durumda, bir Fincan sıcak su 2 bardak gece doldurmak için çiğ karabuğday gerek durulanır. Sabah hazır şişmiş tahıl birkaç küçük yemek bölünür ve günde en fazla 1 l) yoğurt ile yenir. Karabuğday zayıflama-kefir diyet – duygu, arzu bağlı olarak 2 3 gün hafta, güç farklı süre olabilir. Bu dönemde 3 ila 10 kg (ortalama 1 kg kaybetmek mümkün. günde, ancak başlangıçta kilo daha yoğun ve 14 gün sonra genellikle durur) kaybedersiniz. Eğer sıkı karabuğday diyeti transfer olmak ise çok zor, daha iyi benzer teknikler, daha sıkı kısıtlamalar ile vermeyi tercih edilir. Kilo aynı sayıda kurtulmak olacak, ama birkaç gün daha sürecek. Ama açlık hissini daha fazla ifade, özellikle hayvansal protein diyet için ekleyerek.