Süt iyi çocuklar için yetişkinler için değil. Bu insan diyet doğuştan görünür ve tüm hayatımı mevcut ilk üründür. Kilo kaybı için kullanılan farklı yemekler, içecekler ve hatta bir sürü hazırlanır. Bu diyet hızlı ve kolay bir şekilde sağlık için hemen hemen hiçbir zarar ile kilo kaybedersiniz. Ama tüm bu kurallar ve yerine getirilmesi Şartlarına tabidir.
Süt kilo kaybı artılarını ve eksilerini
Mineraller, vitaminler ve amino asitler süt ürünleri – bir kaynak. Kas, sağlıklı saçlar, dişler ve cilt, vücudun işleyişini sürdürmek için gerekli. Süt de laktalbumin içerir. Bu maddeler hormonal denge üzerinde olumlu bir etkiye sahip, stres hormonu kortizol ve artış serotonin seviyesini düşürür.
Süt diyeti avantajları:
- Hızlı kilo kaybı. Bir gün 300 900 g gidebilirsiniz. en büyük kayıp ilk günlerinde ortaya çıkar, sonuçları daha mütevazı, ama doğrudan yağ yakma gidiyor.
- Kullanılabilirlik ve düşük maliyet. Senin diyetin ana ürünleri herhangi bir mağazadan satın.
- Diüretik etkisi. Süt vücudun su kaldırır. Ağırlığı ile birlikte iyi birimler alın ve 5-6 gün içinde bütün bir boyutu kaybedersiniz.
- Mide hacminin azalması. Diyet, porsiyon küçük miktarlarda parçalanma nedeniyle.
- Sindirim oranı yüksek. Vücudu süt ve türevleri alarak, hızlı bir şekilde iyi olduğunu ve kolayca geri dönüştürür.
Süt diyet dezavantajları vardır. Cons tarafından diyet tekdüzeliği bağlanabilir. Zor karışık versiyonu bile gün boyunca sadece meyve ile süt ürünleri ve sebze kullanmaktır. Bir kaç gün sıcak yemek, et, ekmek istiyor. Kışın diyet takip etmek zor olmasıdır. Güneş Parlamaya başladığında ama bahar için mükemmel, vücut kolaylığı gerektirir.
Genel ilkeler
Diyetin ana ürünü düşük yağlı süt ürünleridir. Onların yardımı ile, bir hafta doğru yaklaşım ile aşırı kilo 6 kg, ama sadece kaybedebilir. Süt diyet görünüşteki basitliğine rağmen, zor oluyor takip etmek.
- Parçalı yapı. Süt – gıda. Bütün gün ara vermeden içmek gerek. Aralıklarla bir saat daha az olmamalıdır.
- Yağ. Tüm süt içecekler %1,5 geçmemelidir. Karma türevleri %5 yağ oranı ile peynir kullanın.
- Soya sütü veya hindistan cevizi tüketilmesi gerekir.
- Uyumlu ürün. Genellikle süt diyet meyve seyreltilmiş şekersiz. Sırada taze bir içki ile tek seferde bağırsak bozukluğu kışkırtmak için değil, onları yemek için önemlidir.
- 30 dakika tüketen süt ürünleri önce gazsız saf bir bardak su içmek için tavsiye edilir.
- Yemekten sonra sindirimi daha da karmaşık hale getirmemek için su en az 30 dakika içmek için uygun değil.
- Ben 20.00, sadece süt dahil sonra yiyebilirsiniz. Çay, su içebilirsiniz.
Ürünlerin hazırlanması
Eğer süt pazarında aldım, kaynatmak gerekiyor kullanmadan önce. Paketlenmiş pastörize ürünler gerek yok. Son kullanma tarihi, ambalaj bütünlüğüne dikkat etmek önemlidir. Eğer içki kalitesi hakkında herhangi bir şüphe varsa, o zaman haşlanmış mümkündür.
Karışık türevi diyet hazırlanması için peynir ve diğer süt ürünleri gerekmez, ama aynı zamanda son kullanma tarihi izleme ve kayıt tutma kurallarına uymak önemlidir.
Sert bir süt diyet
Motive insanlar için uygun olan katı seçeneği. Ana ürün inek sütü veya keçi"ler ve yağ oranı düşüktür. Başka bir şey kullanamaz. Süresi 3 ila 5 gün sonra diyet önerilmez.
Süt içmeyi:
- İlk 2 saatte bir bardak bir gün. Yemekler arasında herhangi bir sıvı kullanımına izin verir. Gün boyunca açlık güçlü duygu görünebilir. Karnına sıcak içecekler ile şeker: kahve, bitki suyu, çay olmadan kandırılabilir.
- İkinci gün: bir Fincan her 1.5 saat. Mide boyutu, açlık hissi daha az sıklıkta, ikinci gün daha hafif hissediyorum meydana gelen küçülmeye başladı.
- Üçüncü gün: bir bardak her saat.
Eğer süt diyet için daha uzun süre bağlı kalmak, içecek şu günlerde istediğiniz her saatte tüketilir. Bazen kabul edilebilir serum ana Ürünü değiştirmek için, ama suyu şeklinde herhangi bir katkı olmadan, ve şeker.
Karma sürüm
Süt diyet, az şeker ve nişasta ile sebze ve meyve içeren diyet hafif versiyonu. Pişmiş, haşlanmış taze ya da onları yemek için tavsiye edilir. Kızartma yasak, eğer bir ızgara değil mi? Şeker, tuz, otlar, biber, zencefil ve soya sosu kullanabilirsiniz gıda dolum, ama küçük porsiyonlarda sadece tadı geliştirmek için eklenir.
İzin verilen ve yasaklanan ürünleri
Sebze lahana, salatalık, biber, domates, kabak, kabak her türlü yemek: yapabilirsiniz. Yasak gıdalar: fasulye, patates, havuç.
Yasak meyve: elma, narenciye, ananas, kayısı, erik. Değil muz, üzüm, her türlü kuru meyve, armut ve tatlı meyveler.
Sütlü ama şekersiz çay, kahve ve kakao içebilirsiniz. Süt diyet herhangi bir bitkisel decoctions, infüzyon giderir. Meyve, meyve suları ve kompostolar şeker, iştah olabilir içerirler yasaktır.
Bu gün için örnek menü
Kahvaltı: bir bardak süt. Atıştırma: 150 gr az yağlı peynir. Öğle yemeği: sebze çorbası yapılmış izin verilen gıdalar, bir bardak süt, bir dilim peynir. Kahvaltı: meyve salatası ile yoğurt ve Tarçın. Akşam yemeği: sebze güveç 200 gr. bir bardak kefir
İpucu! Basit süt yemekleri çok lezzetli ve tatlı olmak istiyorsanız ekleyin Tarçın, vanilya, zencefil. Bu baharat hemen hemen hiç kalori vardır, ama tadı geliştirmek.
Kontrendikasyonları
Meme diyet için ana belirti laktaz eksikliği ve birincil ürün laktoz. Ayrıca, hamilelik gibi sıkı bir sistem çare, çocukları emzirme sırasında ya da değil. Hayatın bu dönemlerinde diyet gibi çeşitli ve dengeli olmalıdır.
- nauseam, baş dönmesi;
- bağırsak şişkinlik, bozukluk;
- karın ağrısı;
- el şişmesi, bacak;
- cilt sorunları: isilik, yağ arttı.
En az bu olayları kilo görünümü ile askıya almak istiyor. Eğer sindirim ya da solunum sisteminin kronik hastalıkları varsa, tam yağlı süt üzerinde mono ile uyum önce bir doktora danışmak için tavsiye edilir.
Hızlı kilo kaybı için diyet süt – mükemmel bir sistem
Süt kilo kaybı artılarını ve eksilerini
Mineraller, vitaminler ve amino asitler süt ürünleri – bir kaynak. Kas, sağlıklı saçlar, dişler ve cilt, vücudun işleyişini sürdürmek için gerekli. Süt de laktalbumin içerir. Bu maddeler hormonal denge üzerinde olumlu bir etkiye sahip, stres hormonu kortizol ve artış serotonin seviyesini düşürür.
Süt diyeti avantajları:
Hızlı kilo kaybı. Bir gün 300 900 g gidebilirsiniz. en büyük kayıp ilk günlerinde ortaya çıkar, sonuçları daha mütevazı, ama vücut yağ yakma doğrudan Kullanılabilirlik ve düşük maliyet.. gider. Senin diyetin ana ürünler herhangi bir mağaza.. idrar söktürücü etkisi satın almak. Süt vücudun su kaldırır. Ağırlığı ile birlikte iyi birimler alın ve 5-6 gün içinde.. mide hacmini Azaltmak için tüm boyut kaybedebilir. Diyet parçalanma nedeniyle, porsiyonları az miktarda sık aralıklarla ve Yüksek bir yüzdesi. Vücudu süt ve türevleri alarak, hızlı en iyi ve kolay diyet dezavantajları vardır.. Süt işler. Cons tarafından diyet tekdüzeliği bağlanabilir. Zor karışık versiyonu bile gün boyunca sadece meyve ile süt ürünleri ve sebze kullanmaktır. Bir kaç gün sıcak yemek, et, ekmek istiyor. Kışın diyet takip etmek zor olmasıdır. Güneş Parlamaya başladığında ama bahar için mükemmel, vücut kolaylığı gerektirir.
Genel ilkeler
Diyetin ana ürünü düşük yağlı süt ürünleridir. Onların yardımı ile, bir hafta doğru yaklaşım ile aşırı kilo 6 kg, ama sadece kaybedebilir. Süt diyet görünüşteki basitliğine rağmen, zor oluyor takip etmek.
Temel ilkeler:
Parçalı yapı. Süt – gıda. Bütün gün ara vermeden içmek gerek. Aralıklarla bir saat.. Yağ daha az olmamalıdır. Tüm süt içecekler %1,5 geçmemelidir. Karma türevleri Soya sütü veya Uyumlu ürünler kullanmak mümkün değildir.. hindistan cevizi yağ içeriği %5 ile peynir kullanın. Genellikle süt diyet meyve seyreltilmiş şekersiz. Tek seferde temiz bir içki ile onları yemek için değil, saf su.. yemek sırası.. 20.00, sadece süt dahil sonra yemek Olmaz sindirimi daha da karmaşık hale getirmemek için su en az 30 dakika içmek için uygun değil Sonra karbonatlı olmayan bir bardak içki için tavsiye edilir süt ürünleri tüketen önce bağırsak bozukluğu.. 30 dakika kışkırtmak için değil önemlidir. Çay, su içmek Önemlidir. 7 gün daha süt diyet daha gözlemlemek mümkün değildir. Monoton diyet canlılık zayıflık, hazımsızlık, kaybına neden olacak bazı önemli besin eksikliği yol açacaktır.
Ürünlerin hazırlanması
Eğer süt pazarında aldım, kaynatmak gerekiyor kullanmadan önce. Paketlenmiş pastörize ürünler gerek yok. Son kullanma tarihi, ambalaj bütünlüğüne dikkat etmek önemlidir. Eğer içki kalitesi hakkında herhangi bir şüphe varsa, o zaman haşlanmış mümkündür.
Karışık türevi diyet hazırlanması için peynir ve diğer süt ürünleri gerekmez, ama aynı zamanda son kullanma tarihi izleme ve kayıt tutma kurallarına uymak önemlidir.
Sert bir süt diyet
Motive insanlar için uygun olan katı seçeneği. Ana ürün inek sütü veya keçi"ler ve yağ oranı düşüktür. Başka bir şey kullanamaz. Süresi 3 ila 5 gün sonra diyet önerilmez.
Süt içmeyi:
İlk 2 saatte bir bardak bir gün. Yemekler arasında herhangi bir sıvı kullanımına izin verir. Gün boyunca açlık güçlü duygu görünebilir. Karnına sıcak içecekler ile şeker: kahve, bitki suyu, çay olmadan kandırılabilir.İkinci gün: bir Fincan her 1.5 saat. Mide boyutu, açlık hissi daha az sıklıkta, ikinci gün daha hafif hissediyorum meydana gelen küçülmeye başladı.Üçüncü gün: bir bardak her saat.Eğer süt diyet için daha uzun süre bağlı kalmak, içecek şu günlerde istediğiniz her saatte tüketilir. Bazen kabul edilebilir serum ana Ürünü değiştirmek için, ama suyu şeklinde herhangi bir katkı olmadan, ve şeker.
Karma sürüm
Süt diyet, az şeker ve nişasta ile sebze ve meyve içeren diyet hafif versiyonu. Pişmiş, haşlanmış taze ya da onları yemek için tavsiye edilir. Kızartma yasak, eğer bir ızgara değil mi? Şeker, tuz, otlar, biber, zencefil ve soya sosu kullanabilirsiniz gıda dolum, ama küçük porsiyonlarda sadece tadı geliştirmek için eklenir.
Sebze lahana, salatalık, biber, domates, kabak, kabak her türlü yemek: yapabilirsiniz. Yasak gıdalar: fasulye, patates, havuç.Yasak meyve: elma, narenciye, ananas, kayısı, erik. Değil muz, üzüm, her türlü kuru meyve, armut ve tatlı meyveler.Sütlü ama şekersiz çay, kahve ve kakao içebilirsiniz. Süt diyet herhangi bir bitkisel decoctions, infüzyon giderir. Meyve, meyve suları ve kompostolar şeker, iştah olabilir içerirler yasaktır.
Bu gün için örnek menü
Süt kahvaltı: bir bardak. Atıştırma: 150 gr az yağlı peynir. İzin verilen gıdalar peynir, bir bardak süt, bir dilim yapılmış öğle yemeği: sebze çorbası. Yoğurt ve Tarçın kahvaltı: meyve salatası. Akşam yemeği: sebze güveç 200 gr. bir bardak
Hızlı kilo kaybı için diyet süt. Hızlı kilo kaybı için diyet süt – mükemmel bir sistem. Süt kilo kaybı dezavantajları
Her kadın çekici olmayı ve zarif bir görünüme sahip olmasını istiyor. Eğer 5-7 ekstra kilo varsa, o zaman kolayca etkili ve yararlı süt diyet ile kurtulabilirsiniz. Bu makaledeki ilkeleri, menü ve sonuçlar popüler süt diyetler inceleyeceğiz.
(Kefir, yoğurt, ayran, süzme peynir ve ekşi krema) süt ve süt ürünleri — sağlıklı gıda protein açısından zengin, mineral ve vitaminler. Eski çağlardan beri bilinen süt Faydaları Hakkında. Süt ürünleri diyet birçok hastalığın tedavisinde kullanılır, ve bu günlerde genellikle ağırlık azaltmak için kullanılır.
Eğer protein süt (süt şekeri) ya da laktoz Alerjisi için bir hoşgörüsüzlük varsa, o zaman bu diyet sizin için değildir. Eğer süt şekerini sindiren sorumlu olan enzim laktaz, yeterince yapmazsanız, süt ve süt ürünleri yerine kullanabilirsiniz. Eğer süt alerjiniz varsa, tamamen diyet ortadan kaldırmak gerekir Bu ürünün.
Süt ürünleri kilo verebilirim
Süt ürünleri kilo verebilirim? Bu yöntemin taraftarları deneyimi olarak, cevabım Evet. Kilo kaybı için diyet sadece süt ve taze inek sütü ve diğer ürünler hariç kullanılır. Eğer Amacınız üç gün 2-3 kg kaybetmek ise, tedarik sistemi katı bir şeklini seçebilirsiniz. Üç gün boyunca günde bir bardaktan her 2-3 saatte bir litre süt içiyor.
Kilo kaybı için olsa süt ürünleri yararlı, ama vitaminleri yüksek konsantrasyonlarda içeren unutmayın. Bir eksikliği telafi etmek için, bir multivitamin hazırlıkları al. Su içmeyi ihmal etmeyin.