Karabuğday diyetiyle ilgili incelemeler en tartışmalıdır. 10 günde 15 kg kaybetmeyi başardınız, 30 gün içinde diğerleri sadece 5 kg ağırlığı azaltabildi ve üçüncüsü başarısız oldu. Bu sonucun nedeni nedir? Neden bazıları karabuğdada kolayca kaybetti, diğerleri hiç kilo vermedi? Her şey seçilen karabuğday menüsü ve ek ürünlerle kombine karabuğday ile ilgilidir. Hala bir sebep var - vücudun müsli'ye tepkisi. Bireyseldir.
Neden bir karabuğdayla kilo verebilirsiniz?
Karabuğday, vücut için yararlı maddelerin bir deposudur. Bu, onu yememizi ve gerekli maddelerin eksikliğinden muzdarip olmamamızı sağlar. Grup zengin:
- Mineraller: kobalt, kalsiyum, demir, fosfor, bakır, çinko, iyot, nikel;
- Bağırsağın temizlenmesi için yararlı olan büyük lif;
- Asitler: elma, limon, oksalik;
- Amino asitler: arginin ve lizin;
- Vitaminler PP, R, Gruplar V.
Karabuğday diyeti çok katıdır ve sonuç olarak 15 veya daha fazla kg kilo kaybı verir, çünkü menü esas olarak sadece pişmiş selamlar içerir. Enerji değeri 100 gram başına 110 kcal'dir. Aynı zamanda 4.2 G-vejetable proteinler ve sadece 1-3 g yağ. Kimya karabuğday üretmek için kullanılmaz. Gübre olmadan mükemmel bir şekilde büyür ve kimyasal işçilik olmadan saklanır.
Doğru menüye sahip bir karabuğday diyeti en katı mono diyetlerden biridir. Kilo vermede önemli bir rol oynar. Böyle bir diyet birçokları için zordur. Ancak büyük ağırlıkta en iyi seçenektir. Başka bir artı hipoalerjenite ve kan temizleme yeteneğidir. Sedef hastalığı, diyabet ve tromboz hastalarının kilo vermemek için değil, iyileşmek için böyle bir diyete oturduklarına şaşmamalı. Sonuç olarak, her ikisi de korunur.
Karabuğday diyetine ne kadar oturmanız gerekiyor ve ne kadar atabilirsiniz?
Menünün ana seyri karabuğday, birkaç. Kısa 3 günlük, 7 gün, 10 gün ve hatta 30 gün var. Her birinin kendi özellikleri vardır, sağduyu ve vücudun herhangi bir madde eksikliği olmadan bunu yapmasını önleme arzusu. Karabuğdayla 1 kg ve 15 ile kilo verebilirsiniz. Hepsi aşırı kilolu ve beslenme diyetinin süresine bağlıdır.
| Beslenmedeki gün sayısı | Ek Bookstery Ürünleri | Kim sığar | 1 kursta ne kadar kaybedebilirsiniz |
| 3 |
|
Hafif ağırlık fazlası (10 kg'a kadar) olan insanlar. | 1-3 kg |
| 7 |
|
Ek 11-20 kg olanlar. | 5-6 kg |
| 10 |
|
21-34 kg ağırlık fazlası. | 7-8 kg |
| 30 |
|
35 kg'dan fazla olan yüksek derecede obezite olan insanlar. | 12-15 kg |
Bu yüzden parametrelerinizde 7, 3, 10, 30, 30 gün için gerçek bir karabuğday diyeti seçin, zevkiniz ve 1 kez kaybetmek ve hazırlamaya başlamak istediğiniz kilo miktarı. Beslenme yönteminin her versiyonu için 2 tür menü önerilmektedir. Örneğin, bir kefir tahıl diyetinin yanı sıra bir karabuğday ve salatalık 3 gün boyunca uygundur. Ne sevdiğinizi daha iyi seçin. Menü ürünlerinin normal olması önemlidir. Eğer hoşuna gitmezseniz kendinizi Kefir'i zorlamaya zorlamanız gerekmez. Vücudu iki kez düzenlemeyin.
Ağırlığı olabildiğince netleştirme arzusu. Bununla birlikte, plastisite dışında o zaman kaydetemeyeceğiniz herhangi bir kanat sahibi olmak istemiyorsanız, her şeyi bir kerede temizlemeyin.
Beslenmeden hazırlık ve çıkış
Bu mono diyete ciddi ürün kısıtlamaları eşlik ediyor. Bu yüzden vücudu bunun için hazırlayın. Ruh hali önce gerekli. İrade gücünüzü derecelendirin ve uzun vadeli metodolojiyi hemen sallamayabilir. Protein yiyeceklerini seviyorsanız - sebze gibi tavuklu bir karabuğday diyeti seçin - sebze temora üzerinde seçmeyi bırakın.
Yalın bir karabuğday diyetini tutmak ve ayağa kalkmak için orijinal psikolojik egzersizleri not edebilirsiniz. Unutmayın, daha karmaşık 1, 2, 5, 9 gün. Endişelenmelisin.
Karabuğday diyetinden 3 gün önce yağ, süt kabuklarını beslemeden çıkarın. Tatlı ve tuzlu tüketimini azaltın. Alkol ve kahveyi hariç tutun. Ve unutmayın - başarılı olacaksın!
Son bir günden sonra karabuğday diyetinden çıkmak için beslenmeye tavuk göğsü, otlar ve sebzeler ekleyin. Emebilirsin. Bu ürünler diyet menüsüne dahil edildiğinde, yoğurt ekleyin, inci arpa, yulaf ezmesi, darı veya maismüsli suyuna yulaf lapası pişirin. Düzenleyin:
- Kullanılan ürünlerin düşük kalori içeriğini takip edin.
- Kavurma, sigara içme hariç.
- 3 gün yağ kullanın.
- Yemek için çok fazla biber, sarımsak, çiğ böceği eklemeyin.
- Çok fazla ürün içermeyen basit yemekler pişirmek.
4 gün sonra zaten olağan diyete geçebilirsiniz. Ancak, bağımlılıklarımızı yeniden düşünmenizi öneririz. Karabuğday diyetinden sonra eksi 15 kg harika. Ancak vücudunuz farklı çalışmaya başlar. Her zamanki yemek bile yeni bir tat satın alacak. İç sesinizi dinleyin. En sevdiğiniz yemekler muhtemelen çok şişman, tuzlu ve tatsız görünüyor. Plakayı hemen bir kenara koyun. Artık tamamen farklı bir insansın!
Karabuğday diyetinin yönetimi
- Tuzlamayın ve bulaşıkları tatlandırmayın.
- İçeceklerden su, çerçeve veya yeşil çay seçin.
- Baharatlar, soslar kullanılmaz.
- Eğer açlıktan çok işkence ediyorsanız, 100 g karabuğday daha yiyin ve yeşil çay için.
- Yavaşça yiyin, buğulanmış taneleri iyice çiğneyin.
- Kas keskinliği için egzersizler yaptığınızdan emin olun.
- Masaja izin verilir, ancak cildi geren hareketler olmadan. Kolay basınç, sıkıştırma, çalma uygundur.
- Son yemeğe yatmadan 4 saat önce izin verilir.
Karabuğday Diyetleri: Her Gün Menüsü
Bu tür monoditler fırfırlar olmadan basittir. Karabuğday diyetiyle, menü her gün için aynıdır, kursun sürüp sürmediğine bakılmaksızın. Teknolojiyi seçtikten sonra ana ürünlerle doldurun. Kefir, sebzeler, uzun vadeli diyetleri olan et en iyi taze olarak satın alınır.
Tahılın ağırlığının pişmiş (bastırılmış) bir formda verildiğini unutmayın. Kefir% 1 yağ alır. Tavuk eti cilt ve yağsız kaynamış bir sandıktır. Sebzeler uygundur: beyaz lahana, brokoli, domates (güveçte), salatalık, biber, kabak, yama fasulyesi, soğan (buğulanmış), yeşil.
Bazı internet konseyleri, karabuğdunun bir diyet sırasında istediğiniz kadar yenebileceğini iddia ediyor. Bu yanlış! Ürünün belirli sayıda kalori var. Diyet katı ama etkilidir.
Karabuğday büyük miktarlarda yerseniz, sonuç küçüktür veya hiç değildir. Menüde belirtilen miktarı izleyin.
3 gün boyunca karabuğday ve kefirde diyet
- Günde 3 kez - su üzerinde 200 g karabuğday yulaf lapası.
- 2 kez - 1 bardak şekersiz kefir (karabuğdaydan ayrılmış).
7 gün boyunca Kefir-Gross-Diet
- 3 kez - 250 g için karabuğday;
- 3 kez (bir gece) - 1 yemek kaşığı. Kefira.
Karabuğday ve salatalık diyeti
- 3 kez - 250 g'de karabuğdaydan yulaf lapası;
- 3 kez - orta boyutlarda 1 taze salatalık.
Buckings ve sebzeler
- 3 kutu - 250 g karabuğday yulaf lapası;
- 2 -Times - 300 g'de buğulanmış veya çiğ sebzeler.
Süzme peynir-gross-diyet
- 3 numara - 200 g otlarla karabuğday;
- Sabah - düşük yağlı süzme peynir 200 g.
- Geceleri 1 yemek kaşığı. Kefira.
Diyet: Pancar ve Karabuğday
- Kahvaltı - Karabuğday - bağlı karabuğday 250 g;
- 2 Kahvaltı - 150 g dilimli pişmiş pancar;
- Öğle yemeği - kıyılmış maydanozlu karabuğday 300 g;
- Öğleden sonra atıştırmalık - taze salatalık;
- Akşam yemeği - karabuğday 200 g;
- Yatmadan önce - Pancar 100 g.
Karabuğday ve Tavuk Üzerinde Diyet
- 3 kutu - 200 g'de karabuğday;
- 2 kutu - pişmiş tavuk 200 g;
- 1 teknoloji - çiğ sebzeler 200 g.
Bir diyet için karabuğday nasıl pişirilir
Yemek pişirmek için tüm bir krup kullanılır. 2 şekilde hazırlanabilir: buhar veya pişmiş. İlk yöntem daha fazla vitamin korumanızı ve lifleri zorlaştırmanızı sağlar. Sindirilmesi daha zordur, vücut daha fazla kalori harcamak zorunda kalır. İkincisi, mide bağırsak yolu hastalıkları olan insanlar için uygundur. O daha nazik. Özellikle daha uzun kilo kaybı ile değiştirebilirsiniz. Buğulanmış karabuğday üzerindeki karabuğday diyeti, çünkü büyük ağırlığın derecelendirmeleri mide için 30 günlük bir hızda çok ağırdır. Bu durumda müsli pişirmek daha iyidir.
1 Yöntem: Tuz
- Umutu ılık suda durulayın.
- Bir tavaya koyun.
- Kaynar su dökün.
- Suyu boşaltın.
- 1 su bardağı tahıl başına 2 bardak su bir parçası olarak tekrar kaynar su dökün.
- Bir kapakla örtün.
- Tavayı tavana sarın.
- Bütün gece bayat.
- Sabah aşırı sıvı boşaltın.
2 Yöntem: Yemek
- 1 bardak karabuğday müsli alın.
- Çekirdeği suda durulayın.
- Bir tavaya yerleştirin.
- 2 bardak soğuk su dökün.
- Güçlü ateş ekleyin.
- Kaynamaya getirin, ölçeği çıkarın, besleyin.
- Su pişene kadar pişirin.
Kontrendikasyonlar
Karabuğday ölçeğinin kullanımı için kontrendikasyon yoktur. Bununla birlikte, basınçlı azalmış insanlar karabuğdada kilo veremezler. Hastalık, operasyon, zihinsel şoktan hemen sonra yöntemi kullanmayın. Tabii ki, hamilelik ve emzirme sırasında kilo vermeyin - bebek daha avantajlı maddeler vermelidir. Kurs sırasında baş dönmesi ve zayıflık mümkündür. Şiddetli rahatsızlığı olan bir kaşık bal ile bir bardak çay için. Ek ürünler için yasaklar var.
Tavuk ile - Tavuk için alerjilere duyarlı insanları oturmak istenmez.
Kefir ile - asidi arttıranların sindirim sistemi ihlalleri vardır.
Pancar ile - Diyabet, kolon hastalığı, pankreas yasak insanlar.
Şimdi karabuğday içinde nasıl kilo vereceğinizi biliyorsunuz. Yapılandırırsanız, kapatmayın. Sağlığınız ve güzelliğiniz elinizde. Karabuğday diyetiyle ilgili incelemelere izin verin, gerçek hisleri, zorlukları ve elbette sonuçlarınızı önce ve sonra tanımlayın.