Kilolu insanların modern bir sorundur. Düşük fiziksel aktivite ile yanlış beslenme kaçınılmaz olarak yavaş ama istikrarlı bir obezite kışkırtır.
Çok acil kilo vermek
Vücut ağırlığı kritik olunca, bir kişi hızlı evde kilo nasıl verilir konusunda endişelenmeye başlar. Gerçekten bunu başarmak için mi? İlk olarak, acil kilo kaybı istemediğinize karar vermeniz gerekir. Sonuçta hızlı, ama sonra diyet bitirmek kilo düzelir düştü.
Bu nedenle, acil zayıflama en etkili olay olmaktan çok uzak. Vücudumuzun bu kadar ani değişiklikler stres veya başka sorunlara sebep olabilir şekilde tasarlanmıştır.
Kilo kaybı temel ilkeleri
Bu etkiyi elde etmek için, net bir tavsiye takip etmek önemlidir. Hızlı kilo yardımcı olmak için temel kurallar vardır:
- Tam bir Kahvaltı;
- Kalori menü ile uyum.
- Etkisiz 18: 00 sonra yemek değil. Birkaç saat yatmadan önce son bir yemek organize etmek gerekir. Bu yüzden kısa vadede rahatsız edici kilolardan kurtulmak, tercihen proteinli gıdalar yemek akşam;
- Vücut tüketilen yiyecekler tamamen transformered enerji olduğunda yemekten önce tatlı yemek,;
- Yemek kalitesi gün boyunca azaltmak için akşam iştah mümkün. Dengeyi sağlamak süre sonra ağırlık, tüm kaybetmek olsun. Eşit metabolizma korumak için yemek dağıtmak;
- İçme rejimi. Sıvı kışkırtır su kıtlığı eksikliği, bir kez daha yemek istiyor. Litre su günlük en az bir çift içmek gerekir.
- Boş kalori kaçının. (Bitmiş ürünler, fast food, soda, ketçap ve mayonez yarı) menü işe yaramaz ürünler dışında tutulacak. Sadece doğal yiyecekler hızlı kilo vermeye yardımcı olacaktır.
- Protein bazlı diyet. Kas için yağ dönüştürülür gereklidir, bu yüzden bu gıda güvenli. Mükemmel bir öğle yemeği menüsü — proteinler ve kompleks karbonhidratlar.
- Gün oruç ve açlık grevleri zayıflatıcı kaçınmalıdır. Yarar, sadece aşırı stres değildir.
- Tatlılar yer alan hızlı karbonhidrat alımını azaltmak. Makul sınırlar içerisinde tüketilmesi gerekir. Tatlı tatlı önce, Yeşiller ya da lahana, birikmiş yağ bölme engellemek için yemek.
Doğru beslenme
Kısa bir süre için evde isteyen insanlar fazla hacim kaybetmek veya kg bir çift doğru beslenme ayarlanması gerekiyor kilo. Böyle bir çalışmadan sonuç değil bu menüde zararlı karbonhidrat kullanımına izin vermez.
Eğer bir kişi tamamen tatlı pişmiş malların terk etmek zor ise, o zaman tüketimi azaltılmış olmak istiyorum. Benzer ürünler diğer değiştirmek için en iyisidir:
- Fındık;
- Fasulye;
- Bran;
- Kepekli ekmek.
Düzgün oluşan diyet yarım sebze ve meyve içeren vardır, geri kalan az yağlı balık veya eti ile tahıl olduğunu. Kolay sindirilebilir karbonhidrat en iyi yerine tahıl olarak kabul edilirler.
Hayvan yağları karşılıkları dengelemek için gereklidir. Zayıflama diyet yemekler ve yağ yakmak gıdalar oluşmalıdır. Bu protein, beyaz et, deniz ürünleri, yumurta, yağsız balık, peynir malzemeler:. Protein büyüme ve dokuların gelişimi temelidir.
Günlük menü tüketilen toplam yem 20% daha az miktarda protein ürünleri içermelidir.
Protein beyin aktivitesinin iyileştirilmesi için gerekli, cilt, sinir sistemini güçlendirir. Vücudun temel yapı taşları. Diyet onun yokluğu büyük bir sorun tehdit ediyor. Olmayan güç dengesi ile uyumlu, istenen sonucu vermez. Tüm çabalar boşa gidecek.
Yolları hızlı kilo
Kilo azaltmak ve kilo kaybı hızlı sonuç almak için bir kaç yolu vardır. Tüm besleyici ve enerji öğeleri tüketiminin azaltılması hedefleniyor.
Diyet
Herhangi bir diyet kalori ürünlerin sınırlama yoktur. Bu yaklaşım, başarı elde etmek ve vücuda zarar vermemek için yardımcı olur.
Karabuğday
Etkili kilo kaybı karabuğday olun. İşlem kuralları ve prosedürleri göz önünde bulundurun. Karabuğday düşük kalorili içeriği ve besin değeri yüksek faydalı bir üründür.
Böyle bir diyet, bir haftada 7 kilo verir. Aşağıdaki gibi bu diyet menü kilo vardır:
- Günde zorunlu yeme yoğurt en az 1 litre;
- Düz su çok sayıda, yeşil çay;
- Karabuğday sınırsız yemek.
Mono-diyet tablonun bir dezavantajı — Monotonluk vardır. Ama karabuğday diyet etkili olarak kabul edilirler, hızlı kilo vermek kısa bir süre için izin veriyor.
Yoğurt
Yoğurt ile kilo kaybı da iyi bir sonuç verebilir. Bu ürün sayesinde kolayca vücut zarar vermeden aşırı vücut ağırlığı azaltabilir. Kefir diyet sakıncası yok çünkü güvenli olarak kabul edilir. Bu süt ürünleri kolayca sindirim sistemi bakterileri tarafından gerekli karbonhidrat, yağ, değerli proteinler sindirilir.
İçki zehirli toksinlerin vücut temizlemek için yeteneğine sahiptir. Mineraller sindirim sistemi, vitaminler, enzimler, pozitif etkisi ile doyurur.
Farklı yöntemlerle geliştirilmiş kilo kaybı için:
- Mono-diyet. (1,5 l yoğurt günlük hacmi gün boyunca zaman eşit aralıklarla alınan 6 eşit parçaya bölünmüş olmalıdır özünde var.
- Zor bir diyet. 9 gün boyunca böyle bir diyet tasarlanmış. Bu yiyeceği belirli bir süre içinde 1 kg günlük kilo kaybı sağlayacaktır. Bunun uygulanması için kurallar şunlardır: ilk üç gün 4-6 gün – elma 1.5 kg bir gün, son günlerde yüksek yağ yüzdesi ile kullanmak için yoğurt ile mayalanmış süt ürünü 1,5 litre içecek.
- Çizgili diyet de hızlı kilo vermenizi sağlar. Bu diyet için sopa 2 hafta gerekir. Diyet bir gün ve fermente süt ürünü 1,5 l bulunması, her zamanki gibi yemelisin diğer gün olur.
Apple
Diyet bu tür birikmiş tortu hızlı kilo kaybı sağlayacak ve bakterilerin yaşamsal faaliyet bozunma ürünleri vücudunuzu temizleyecektir. Bu yiyecek avantajları vardır:
- Doygunluk menü besin;
- Fiber varlığı;
- Taze meyve yıl boyunca kullanılabilirliği.
Bu diyet 10 gün içinde çok hızlı kilo, kilo 10 kg elde edebilirsiniz. Önce contra-göstergeler olup olmadığını kontrol etmek için olay kullanabilirsiniz. Elma diyeti sindirim sistemi sorunları olanlar için uygun değildir.
Seçenekler Elma diyet yapın:
- Sıvı kullanmadan meyve 2 kg ye;
- Elma 1,5 kg yiyecek ve su dengesi gözlemlemek, sıvı 2 litre içme;
- 0 içmek.Düşük yağlı yoğurt 5 bardak ve her 2 saatte bir yeşil Elma ye.
Fiziksel aktivite
Yüksek menü kısıtlı zaman bile hızlı bir şekilde fiziksel aktivite ile uyum olmadan kilo vermek kalorili gıdalar başarısız olur. Verimlilik için, ayrıca yağ rezervleri ve artan enerji tüketimi sağlayacak vücut üzerinde ağır bir yük taşımak gerekir.
Ağırlığı azaltmak için özel egzersizler yardımcı olacaktır. Bu:
- Günlük en az 1,5 saat yürüyüş orta;
- Sabah çalışan;
- 10-15 dakika merdivenlerden yukarı;
- Her gün yapılan yarım saatlik egzersizler;
- Bisiklet;
- Yüzme;
- Fitness merkezinde sınıflar haftada üç kez.
Eğer kişi bu tür fiziksel efor uzak ise, yavaş yavaş onu başlatmak için, eğitim dozlarda günlük bir artışla tavsiye edilir.
Zararlı ürünlerin reddedilmesi
Eğer bir kişi kasıtlı olarak bu tür tedbirler giderse ve hızlı evde kilo vermek istiyorsanız, günlük menü zararlı ürünler dışında bırakmak zorunda kalacak:
- Şekerleme;
- Tuzluluk, Sigara, ev yapımı reçel;
- Şeker;
- Gıda hızlı;
- Soda;
- Alkol.
SPA tedavileri
Hızlı kilo kaybı banyosu prosedürleri sağlayacaktır. Ekstra ağırlık yoğun terleme sürecini başlattığınızda yüksek sıcaklık etkisi altında gider. Tüm zararlı maddeler sıvı ile. Böyle bir girişimde, kayıp kilo yarı yakında değiştirilecek olsa bile ağırlık 4 kg kaybedebilir.
Ama sauna ve hamamı banyosu ilkeleri biliyorsanız, kolayca bir sonuç elde edebilirsiniz. İşlemlerin temel ilkeleri şunlardır:
- İşleri banyo (yoğurt, light yoğurt bir Fincan içmek ya da bir Elma yiyebilirsiniz) geçmez sonra tedavi aç karnına geçir;
- Bira ve diğer alkollü içecekler sadece papatya ve nane bitkisel çay;
- Huş süpürge kullanın — Bu araç, iyi sağlık ve kilo kaybı teşvik.
Banyo masaj obezite ile mücadele için en etkili yol. Bu olay sadece ağırlığı azaltmak, aynı zamanda yardım edemem ama tüm vücudunu geliştirmek. Bal ve tuz ile bu yaklaşım için zor bir delik. Ayrıca aromatik yağı kullanabilirsiniz.
Gerçekten kendini banyo yapmak popüler kabin seçeneği-kilo kaybı — çikolata sarma. Aşağıdaki yordamı özü:
- Buhar için gerekli ve cilt temiz;
- Zeytinyağı (5 yemek kaşığı kakao, 2 yemek kaşığı şeker ve aynı miktarda kilo alan sıcak karışım uygulanır;
- 15 dakika ayakta sarılmak film ile bölgeyi sarın ve;
- Ayinden sonra yıkayın.
Sistematik şekilde uygulamaya tabi bu kilo kaybı etkili.
Halk ilaçları
Alışılmamış yöntemler de etkili olma yeteneğine sahiptir. Hızlı bir şekilde bu yöntemler ile kilo vermek nasıl anlamaya çalışın. Kilo kaybı için bitkisel ilaç ve çayların kullanılması tavsiye edilir. Bu içecekler kompozisyon iştah duygularını bastırmak ve metabolizmayı uyaran bitkiler içerir.
Aşırı kilo karşı yararlı bitkisel decoctions olarak tanınır:
- Birch SAP, malzeme değişimi güçlendirmek;
- Zencefil çayı iştah ve kalori yakma bastırmak;
- Yulaf ezmesi, puding, zehirli toksinler kurtulmak;
- Kabuğu topalak olan tentürü, ıhlamur ve temizlik ve müshil etkisi olan kiraz yaprakları.
Kilo kaybı için toksinlerin vücut temizliği
Birikmiş toksinlerin vücut temizlik prosedürü — çabuk kilo vermenin yollarından biridir. Bu olay birçok çeşitleri vardır. En popüler bitkisel, sadece temel görevleri yerine getirirken, aynı zamanda sağlık güçlendirecek ve Genel refahını artırmak:
- St. John's wort üzümü ve Helichrysum olan, papatya, yaprakları eşit parçaya ayırın;
- Otlar kaynar su 1 litre, fırın ve yemek 5 dakika dökün;
- 1 saat sonra içmek için ısrar eder;
- 200 ml günde iki defa içilir.
Yulaf ezmesi obeziteye karşı mücadelede önemli bir araçtır. Sabah 14 gün boyunca lapası yemek için tavsiye edilir. Yemek yemek değil, ama mısır gevreği yoğurt veya kaynar su haşlanmış akşam daha iyi.
Mevsiminde taze sebze ve meyve suyu terapisi yoluyla temizlik yürütmek için arzu edilir. Havuç, kızılcık, pancar, elma, lahana vücut içecekler çok büyük katkısı var. Toksinler kolon temizliği metabolizma ve kilo kaybı mekanizmasını etkinleştirmek için yardımcı olacaktır.
Beslenme tavsiyesi
Hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz nasıl birçok insan bilmez, vücuda zarar vermek değildir. Sık sık anında kilo vermek isteyenler, en pervasız, ilan çözümlere başvuruyorlar. Kilo kaybetme anlamak için, doktorlara göre tehlikeli olmamalıdır gerekir. Bu nedenle gıda kazasında diyetler ya da tam reddetmesi çözüm değildir.
Bu eylem etkinliğini bağlıdır dengeli bir diyet değil, aynı zamanda günlük fiziksel aktivite, kilo verme cilt bakımı vücuttan. Bu soru önemli şey önemli ölçüde sağlığına zarar vermeden kilo vermek imkansız olduğunu anlamaktır.
Bir doktor ile danışmanlık önemi
Uygulamada görüldüğü gibi, yorucu diyetler ya da egzersiz başarısız, bu amaca ulaşmak için katkıda değil. Hızlı kilo vermek mümkünse, kilo tekrar geri geliyor ve kısa bir süre çarpılır.
Bu olay genellikle arka planda sağlık sorunları görünür, genellikle bağırsak bozulur. Ayrıca, onların görünümü ile memnuniyetsizliği çünkü psikolojik sorunları var. Bu bir diyetisyen gözetiminde kilo vermek için kendinizi koruyabilirsiniz.
Hasta için bir destek vermek? Uzman, tıbbi verilere göre uygun bir beslenme diyet ve özel bir düzeni tayin değil. Ben açlık grevleri ile kendine eziyet etmene gerek yok. Kilo almak kaybetmek için yollar, değişebilir.
Yeme alışkanlıkları düzeltmek için bir hazırlar çünkü doktor bir psikolog fonksiyonlarını kabul eder, güven verir, sonuçlar için motive eder. Beslenme yetersizliği hasta desteklemek için mümkün oldu. Bu olay ilk başta oldukça sık görülür.
Doktor gıda bağımlılığı kurtulmak için nasıl yaşam için sağlıklı bir kilo tutmak için nasıl ve hangi amaçla kilo vermek zorundasın, bu sorunun en önemli şeydir.